Гімнастика для колінного суглоба, кульшового (лікувальна, при болях)

ЗМІСТ:

  • 1 Що відбувається з м’язами
  • 2 Фізичні навантаження важливі або протипоказані?
  • 3 Про статичному навантаженні
  • 4 Який комплекс краще

Крім медикаментозного лікування захворювань дегенеративно-деструктивних процесів хрящової і кісткової тканини, необхідно виконувати рекомендації лікаря щодо рухової активності. Ідеальним буде виконання спеціального комплексу гімнастичних вправ для колінного суглоба при гонартрозі. Консультація лікаря для індивідуального підбору ЛФК обов’язкове.

Лікування будь-яких захворювань опорно-рухової системи людини вимагає виключно комплексного підходу. Важливо збалансувати гормональний фон, привести в порядок вага і прагне вести активний спосіб життя. Адже м’язи хворого суглоба, який, як правило, шкодують, щоб зайвий раз не відчувати біль, атрофуються дуже швидко.

Що відбувається з м’язами

При поганому функціонуванні м’язів, які підтримують суглоб, виникає дефіцит харчування уражених тканин, що лише поглиблює хворобу. При виконанні спеціальної суглобової гімнастики для лікування як колінних, так і кульшових суглобів, активізується кровообіг навколосуглобових тканин, що посилить приплив крові до хворого місця і активізує всмоктування поживних речовин і допоможе наситити клітини киснем.

Крім того, отримуючи додаткове навантаження, м’язи, передають дані про виконану додаткову роботу в головний мозок, а він, у свою чергу, реагує підвищеним рівнем вироблення спеціальних гормонів, що є пусковим механізмом відновлення хрящових тканин.

Тобто, мозок розуміє, що виробляється важка робота, а значить, регенеративні процеси повинні проходити швидше, і тканини повинні відновлюватися в прискореному темпі.

Фізичні навантаження важливі або протипоказані?

Виходить, що хворий суглоб не треба жаліти, а для одужання необхідна додаткова фізичне навантаження? І так, і ні. При підвищених навантаженнях на суглоб, та ще й плюс дефіцит синовіальної рідини – природного змащення суглобів, процеси руйнування хрящової і кісткової тканини можуть значно посилитися.

Виходить, заняття фізкультурою протипоказані? Абсолютно невірно. Виконувати спеціальну лікувальну гімнастику при гонартрозах для колінних суглобів просто необхідно. Важливо правильно підібрати комплекс вправ, при яких суглоб буде задіяний мінімально, а м’язи, які його оточують – максимально.

Про статичному навантаженні

При призначенні саме лікувального комплексу фізичних вправ, важливо консультуватися у дуже хорошого фахівця. Адже додаткове навантаження на суглоб може загострити хворобу.

Тому багато ревматологи воліють призначати комплекси з переважаючою статичним навантаженням. Суть методу полягає в тому, щоб використовувати вагу власного тіла для роботи м’язів, оточуючих хворі кісткові тканини. При цьому суглоб повинен бути задіяний мінімально.

Наприклад: “вихідне положення «лежачи на спині». Руки витягнуті уздовж тіла. У цьому положенні потрібно одну ногу підняти на висоту не більше 30 см і потримати її в такому положенні близько 30 секунд. Можливе виконання такої вправи і з плавним динамічним навантаженням. Наприклад: “вихідне положення «лежачи на спині». Руки витягнуті уздовж тіла. У цьому положенні потрібно одну ногу плавно піднімати на висоту не більше 30 см і дуже плавно опускати.

Такі вправи дуже прості і гімнастику можна виконувати навіть при болях в колінних суглобах. Винятком є лише гострий період захворювання. При грамотному підході при призначенні фізкультури, вже через три тижні можна буде відчути значне зменшення болю та покращення самопочуття.

Який комплекс краще

Дуже важко сказати, який саме комплекс краще. У мережі можна знайти відео лікувальних комплексів гімнастики для колінних суглобів, які засновані на абсолютно різних методиках впливу.

Для того, щоб фізкультура принесла очікуваний ефект, важливо проконсультуватися з фахівцем, який зробить індивідуальний підбір вправ, виходячи із стадії захворювання та особливостей поширення уражень.

Займаючись самостійно, потрібно враховувати, що виконання вправ через різку біль неприпустимо. Відчуття повинні бути приємні, у крайньому випадку – ниючі. Ні в якому разі не потрібно допускати різкої гострого болю – вона може говорити про травму і так хворого суглоба.

Гімнастика 2016-01-23
systav

Поділитися:
Немає коментарів

Залишити відповідь

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.