Гребний тренажер для тренувань в домашніх умовах

Всім привіт, хлопці. Напевно Ви цікавитеся гребним тренажером. Вгадав? Ну, тоді коротко подивіться те, про що піде мова в цій статті: тренажер веслування для будинку (його загальний опис), для чого його використовують і в яких випадках він може допомогти. Поїхали.

Зміст (Згорнути)

  1. Загальний опис
  2. Для чого використовується
  3. При яких проблем він може стати «паличкою-виручалочкою»?
  4. Висновок

Напевно Ви самі, Ваші друзі маєте уявлення про повноцінної веслування на весловому човні, або хоча б бачили з боку, як це робиться. Так от, я можу з повною відповідальністю заявити, що гребний тренажер – це те ж саме, з тією лише відмінністю, що плисти нікуди не треба і орендувати човен теж.

І як Ви думаєте, які м’язи задіяні під час гребних вправ на тренажері? Ну, давайте, припустіть відразу, не думаючи, навскидку. М’язи рук? Вірно! Верхній частині спини? Теж вірно! Але я впевнений, що багато з Вас не знають його прихованих особливостей, про які я розповім нижче.

Загальний опис

Веслування для будинку являє собою платформу з двома рукоятками і сидінням (це спрощений варіант, хоча бувають і більш «наворочені» пристосування з тим же принципом роботи). Вона не займає багато місця, так що Ви можете спокійно розташувати її у себе вдома, навіть в обмеженому просторі, і позайматися майже на всі частини тіла (за винятком, напевно, шиї). Також почитайте статтю про тренажер для ходьби.

У будь-якому варіанті тренажера Ви зможете регулювати навантаження, тобто підлаштовувати під себе і під рівень своєї підготовленості. Як правило, сидіння є рухомим, що дозволяє задіяти і ноги – це, до речі, є безперечною перевагою перед звичайним веслуванням на човні, там-то ногами ніяк не попрацюєш. Відчуваєте різницю?

Для чого використовується

Гребний тренажер призначений для опрацювання верхнього плечового пояса, верхньої частини спини, попереку, стегон і сідниць. Так, все це можна проробити лише на одному тренажері, застосовуючи різні способи веслування. А, так Ви не знали, що їх кілька? Зараз я Вам їх коротко опишу.

Буває два способи веслування на тренажері: з включенням спини і без неї. У першому випадку, де спина працює, можна також додати роботу ніг, що значно збільшить витрати енергії, а, отже, калорій, і збільшить якась м’язи. У другому – обмежиться тільки роботою рук, плечей, верхньої частини спини.

Залежно від навантаження, веслування на дому дозволяє тренувати такі фізичні якості, як сила (при великому опорі тренажера і маленькому числі повторень) і витривалість (маленьке опір, але велике число повторень).

І не варто думати, що він призначений тільки для того, щоб привести м’язи в тонус. Ні, він може виступати в якості тренажера для «сушки», що дозволить позбавитися від зайвої ваги і привести тіло до спортивної фігури.

Справедливості заради варто відзначити, що з цим тренажером не вдасться набрати масу, так як він відноситься до розряду «кардіо», навіть якщо його опір буде стояти на позначці «максимум».

Ну і як це часто буває в тренажерних залах, цей тренажер (а точніше робота на ньому) може використовуватися в якості розминки і затримки, якщо працювати з адекватними вагами. По-моєму, відмінний багатофункціональний пристрій. Як вважаєте?

При яких проблем він може стати «паличкою-виручалочкою»?

Можу Вам відразу сказати, що він гарантовано допоможе тим, у кого є проблеми з попереком (защемлення, болі в хребті та інше) і тим, у кого поперекові м’язи відстають від інших.

Крім того, попрацювати «веслами» означає збільшити рухливість своїх суглобів, зміцнити опорно-руховий апарат і поліпшити свою координацію рухів.

Хлопці, уявляєте, як можна похизуватися перед своєю дівчиною при наступному катанні на човні? Дівчата, тільки уявіть здивоване обличчя свого хлопця, якщо Ви будете володіти технікою веслування краще, ніж він? Та він не менш здивується, якщо побачить, яких результатів Ви змогли досягти, працюючи кожен день все на одному тренажері. Вловлюєте переваги цього тренажера?

До речі, якщо надумали придбати собі такий, то сміливо замовляйте в магазині Активізм, тут представлені різні моделі і ціни набагато нижче конкурентів, так і доставка прям до будинку.

Висновок

Отже, думаю, Ви зрозуміли, що таке тренажер веслування для дому, «з чим його їдять» і взагалі для чого він потрібен. Сподіваюся, вам сподобалася стаття. Не забувайте підписуватися на оновлення блогу, обов’язково залишайте свої коментарі або поділіться цією інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах Удачі Вам як в житті, так і в спорті.

Поділитися: