Нічні судоми в ногах

Нічні судоми в ногах, як литкових м’язів, так і в пальцях, – це досить поширені болі, які найчастіше виникають під час сну. Вони з’являються вночі через тривалого періоду бездіяльності і можуть бути такої сили, що навіть викличуть раптове пробудження людини.

Як правило, судоми з’являються в районі гомілок, але можуть заподіяти біль і в області стегон або литкових м’язів. Тривалість такого болю може варіюватися в межах декількох секунд або навіть хвилин. Хоча судома може пройти так само раптово, як і почалася (т. Е. Без сторонньої допомоги), цілком можливо, що біль в м’язах буде зберігатися навіть до наступного дня.

зміст

  • 1 Природа м’язових спазмів
  • 2 Методи профілактики і лікування судоми м’язів в нічний час
  • 3 Причини судом у ногах (Відео)

Читайте також: Зміни в жіночих яєчниках

Природа м’язових спазмів

І чоловіки, і жінки в рівних силах можуть піддаватися раптовим судом в м’язах. Найчастіше подібний недуга зустрічається у дорослих людей старше 50 років. Нічні судоми м’язів вельми відрізняються від синдрому неспокійних ніг (який більше є дискомфортом, викликає бажання постійне рухати ногами) в першу чергу через різкі больових нападів.

Природа м’язових спазмів в нічний час залишається невідомою, проте можливі причини і фактори ризику включають в себе, наприклад, неправильне пасивне проведення часу або тривалий період активності, і, як наслідок, перенапруження м’язів ніг. До іншим причинам, які можуть сприяти виникненню нічних м’язових спазмів у ногах, можна віднести вагітність, зневоднення, хвороба Паркінсона, розлади ендокринної системи і навіть алкоголізм.

Методи профілактики та лікування судоми м’язів в нічний час

– Використовуйте масло каштана. Його властивості сприяють збільшенню припливу крові в нижніх кінцівках, внаслідок чого м’язи будуть отримувати необхідні поживні речовини в належних обсягах.

Читайте також: Захворювання пневмонія

– Зробіть теплу ванну і розслабтеся перед сном. Така процедура здатна полегшити напругу м’язів не тільки в ногах, але і по всьому тілу. Якщо немає можливості регулярно приймати ванни – робіть мікро-ванночки виключно для ніг.

– У період судомного нападу можна застосувати зігріваючий компрес, приклавши його до необхідної ділянки ноги.

– Для зупинки судомного нападу активно практикується голковколювання здригається м’язи.

Читайте також: Методи лікування остеопорозу

– Ви маєте впевнитись, що у вас немає дефіциту магнію або калію, так як корисні копалини пов’язані з поява м’язових спазмів.

– Робіть вправи у воді, щоб зміцнити м’язи ніг.

– Робіть легку розтяжку перед сном (тільки не перестарайтеся, адже надмірні фізичні навантаження перед сном не принесуть нічого доброго).

– Використовуйте зручне взуття і уникайте високих каблуків.

Причини судом у ногах (Відео)

За матеріалами: www.medicinaportal.com, www.youtube.com

Поділитися: