Пілатес і грижа в попереку

Пілатес, за останній час, придбав широку популярність і популярність, не меншу, ніж у йоги. Сьогодні він є одним з кращих методів фізіотерапії, які тільки можуть застосовуватися при міжхребцевої грижі.

зміст

  • Що потрібно знати про пілатес
  • Пілатес при поперекової грижі
  • Що дають заняття пілатесом
  • Показання та протипоказання до пілатесу
  • Відео про заняття пілатесом при грижі хребта

Пілатес і грижа в попереку

Що потрібно знати про пілатес

Свою назву ця система отримала по імені свого творця Дж. Пілатеса. Комплекс фізичних вправ, що виконуються в ході тренувань, дозволяє досить швидко і ефективно зміцнити м’язовий корсет і розробити сам хребет, повернувши його відділам колишню гнучкість і рухливість.

Що потрібно знати про пілатес

Як відомо, харчування міжхребцевих дисків до 20-ти річного віку людини забезпечується за рахунок кровоносної системи, а, пізніше, виконується тільки через процес дифузії, всмоктуючись з навколишніх тканин. Якщо ж необхідного руху хребців немає або недостатньо, то нестача харчування призводить до руйнування дисків і утворення грижовоговипинань.

Завданням пілатесу, при міжхребцевих грижах, є нормалізація харчування міжхребцевих дисків, що досягається за рахунок виконання певного комплексу вправ, які відновлюють нормальний рух хребців і усувають обмеження нервових закінчень.

Що потрібно знати про пілатес

Однією з найбільш поширених методик, які застосовуються при заняттях пілатесом, є, так зване, центрування, при якому виконують скорочення м’язів тазу, намагаючись максимально «втягнути» втягнути живіт і наблизити пупок до хребта. В результаті відбувається одночасне збільшення тиск усередині черевної порожнини і зниження навантаження на сам хребет.

Пілатес при поперекової грижі

Заняття пілатесом при грижах в поперековому відділі і, так званих, сідничних, не можуть розглядатися як самостійний метод лікування і повинні застосовуватися в комплексі з іншими процедурами. Крім того ними протипоказано займатися в періоди загострення захворювання і прояві больового синдрому.

Пілатес при поперекової грижі

Все тренування будується таким чином, щоб, при виконанні вправ, не виникало додаткове навантаження на поперек, спрямована в вертикальному напрямку. Вчасно тренувань можжно використовувати спеціальний пояс.

Рекомендується приступати до тренувань після консультації у лікаря і його схвалення.

Вкрай важливо повністю виявити всю клінічну картину, достовірно визначити місце локалізації грижі і її характер.

Пілатес при поперекової грижі

Займатися пілатесом необхідно під наглядом інструктора, який буде контролювати правильність виконання кожного з вправ. У тому випадку якщо пацієнт буде тренуватися самостійно за програмами, знайденим в Інтернеті, високий ризик не тільки не позбутися від захворювання, але і отримати серйозні ускладнення.

Пілатес може бути рекомендований не тільки як одна з процедур для лікування грижі хребта, але і під час реабілітації після проведення операції з видалення грижі.

У перший час заняття повинні проходити в спеціалізованому центрі з використанням правильно підібраного килимка для фітнесу і лише пізніше можна переходити до тренувань в домашніх умовах.

Що дають заняття пілатесом

Головною умовою при виконанні вправ є відсутність дискомфорту і болю. Весь комплекс спрямований на те, щоб відновити правильну поставу, зміцнити м’язовий корсет і задіяти всі групи м’язів, не даючи розвиватися в них атрофічних процесів.

Що дають заняття пілатесом

Після того, як пацієнт проконсультується з фахівцем і навчиться базовій техніці виконання вправ, можна переходити до самостійних занять пілатесом в домашніх умовах.

Заняття пілатесом, за умови грамотно складеної програми і правильному виконанні вправ, вже в найближчому майбутньому, дають наступне:

– відновлення порушеної постави і нормального анатомічного положення хребетного стовпа;

– зміцнення м’язового корсету, що підтримує хребет і перерозподіляє на себе частину виникаючих зовнішніх навантажень;

– при тренуваннях виявляються задіяними навіть ті м’язи, які в звичайному житті пацієнтом не використовуються, і, в результаті, в них починаються атрофічні процеси;

– в результаті того, що знімаються м’язові спазми і відбувається їх розтягування, зменшується сила тиску на запалену область і, отже, істотно зменшується больовий синдром;

– в результаті поліпшення кровообігу і обміну речовин в уражену міжхребцевий диск надходять всі необхідні поживні речовини, що веде до відновлення міцності і еластичності.

Показання та протипоказання до пілатесу

Пілатес є досить ефективним методом для лікування міжхребцевих гриж, особливо при використанні в комплексі з медикаментозним лікуванням та іншими фізіотерапевтичними процедурами.

Незважаючи на це, якщо підходити до занять їм необдумано, то шкода від таких тренувань буде незрівнянно більшим, ніж користь.

Показання та протипоказання до пілатесу

Саме позиція «не нашкодити» повинна лежати в основі будь-якого комплексу вправ, що призначається пацієнту з грижею хребта. Показанням до занять пілатесом при грижі хребта є абсолютне дотримання кількох правил виконання вправ – рівномірність, плавність, повільність.

Головним протипоказанням до занять пілатесом є біль, при прояві якої тренування повинна бути негайно припинена.

Решта протипоказання визначаються лікарем індивідуально для кожного пацієнта, залежно від розмірів грижі, її спрямованості, характеру і стадії.

Для позитивного ефекту дуже важлива регулярність тренувань, які слід проводити за програмою, але не рідше трьох разів на тиждень, а, в деяких випадках, займатися потрібно щодня.

Відео про заняття пілатесом при грижі хребта

Поділитися:
Немає коментарів

Залишити відповідь

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.