Поліпшення пам’яті та уваги – ці способи працюють!

Раніше у мене ніколи не було проблем з пам’яттю, тому я вважала їх винятково наслідком старечого маразму, ну, або яких-небудь важких захворювань. Тому була дуже неприємно здивована, коли виявила, що стала забувати імена нових знайомих і навіть дні народження подруг. Далі — більше: раптом почала погіршуватися концентрація уваги, я стала часто втрачати речі і документи. Коли з-за неуважності у мене почалися проблеми на роботі, зрозуміла, що пора з цим щось робити.

Зміст статті:

  • Засоби
  • Які продукти допомагають?
  • Вправи та ігри

Вітаміни і ліки, які лікар порадив для поліпшення пам’яті та уваги

Першим ділом я, звичайно, вирушила до лікаря. Пройшла обстеження, здала всі необхідні аналізи. У результаті, нічого кримінального не знайшли. Веліли поменше нервувати, побільше спати і приймати глицинчик. Знизавши плечима, я вирушила в аптеку і купила цей чарівний препарат, який покликаний позбавити мене від усіх мук. Відпускають його, до речі, без рецепту.

Отже, гліцин. За інструкцією потрібно розсмоктувати по одній таблеточке в день, а перед особливо важливими заходами лікар дозволив по дві, бажано з ранку. Я пройшла тритижневий курс. І ось результати: нерви помітно заспокоїлися, сон покращився. Але на пам’ять це, на жаль, ніяк не вплинуло. Як потім з’ясувалося, гліцин всього лише допомагає зняти спазми і нервове напруження, які гальмують роботу мозку. У мене, по всій видимості, проблема була не в цьому, тому я продовжила пошук відповідних препаратів. Але в якості заспокійливого гліцин став відмінним засобом, що я взяла собі на замітку.

Далі я познайомилася з препаратом фенотропіл. Мені його порадила подруга, яка навчається в медичній академії. Сказала, що всі Бади для поліпшення пам’яті з цим засобом навіть поряд не стоять. Він активізує мозковий кровообіг і обмін речовин, стимулює запам’ятовування, покращує настрій і т. д. і т. п. загалом, суцільні плюси і ніяких побічних дій. Була вражена, купила.

Вранці в понеділок приїхала на роботу, випила одну таблетку і сонна попленталася за свій комп’ютер. Через 20 хвилин мене раптом як розрядом продернуло, я відчула прилив сил і величезне бажання жити і трудитися. Цілий день носився як савраска, закрила всі висяки і дедлайни і взагалі вражала колектив своєю невгамовною енергією. Ввечері відчула сильну втому і з почуттям виконаного обов’язку вляглася в ліжко. Але не тут-то було! В очі ніби сірники вставили, заснути було неможливо.

І тривав цей кошмар всі 3 дні, поки я приймала таблетки! Тіло вже билося в істериці, а мозок все не бажав нормально відключатися. Після цього відходила 2 тижні, з тих пір більше не експериментую. Хоча деякі люди спокійно переносять навіть місячний курс, тому треба радитися з лікарем.

Найкращим засобом для мене виявився биотредин, який я придбала за рекомендацією знайомого терапевта. Биотредин чимось по дії схожий на гліцин, але, крім заспокоєння, дає ще чіткість і ясність мислення, допомагає зосередитися. Не можу сказати, що він повністю вирішив мою проблему, але увагу помітно покращився.

А взагалі, якщо немає якихось серйозних захворювань, то краще не зловживати ноотропними препаратами, а пропити курс вітамінів, необхідних для роботи мозку.

З усіх вітамінів мені найбільше сподобалися Vitrum Memory. Вони створені на рослинній основі, добре переносяться і стимулюють мозкову діяльність. Ефект приблизно такий же, що і у биотредина, але сам факт, що це не сильнодіючий препарат, а нешкідливі вітамінки, якось заспокоює.

Також, згідно з відгуками, вважався хорошим комплекс вітамінів «Актив лецитин». Правда, я сама особливого ефекту не відчула, хіба що трохи покращилося самопочуття. Але от моя мама тільки ними і рятується, так що тут теж все індивідуально.

Які продукти і трави допоможуть поліпшити роботу мозку?

Але таблетки і вітамінні комплекси зовсім не є панацеєю, адже безліч необхідних речовин, здатних поліпшити роботу мозку, міститься і в деяких продуктах.

Отже, в свій раціон слід ввести:

1. Волоські горіхи. Приблизно в 5-ти горішках міститься добова норма вітаміну С і досить пристойна доза лецитину, що допомагає поліпшити кровообіг і концентрацію уваги. Також підійдуть гарбузове насіння, мигдаль, кешью і фундук. Головне, не переборщити, щоб потім не мучитися з зайвою вагою.

2. Жирна риба, морепродукти, морська капуста. Ну, тут взагалі вся таблиця Менделєєва: йод, фосфор, селен, омега жирні кислоти та інше, справжнє свято для мозку! Якщо вживати ці продукти регулярно, помітно підвищується швидкість реакції.

3. Какао (бажано у вигляді напою або гіркого шоколаду). В ньому міститься антиоксидант флаванол, який запобігає дегенерації клітин мозку і хвороба Альцгеймера. Ну і взагалі, після чашки какао і міркувати швидше починаєш, і настрій покращується.

4. Всілякі фрукти, ягоди та овочі (помідори, чорна смородина, яблука, цитрусові, боби, шпинат, ананас і т. д.). Це, як відомо, справжня скарбниця вітамінів.

Маленький нюанс: чим меншою тепловій обробці вони піддаються, тим більше зберігається в них корисних речовин.

Серед ягід найбільше хочеться виділити чорницю. Крім вітамінів, в ній містяться антоціани, які допомагають відновлювати пам’ять і навіть перешкоджають передчасному старінню. Якщо з’їдати хоча б по маленькій чашечці чорниці в день, ефект буде помітний вже через тиждень.

Також поліпшити роботу мозку допоможуть деякі трави.

  • Шавлія. Відвар шавлії з м’ятою (по 1 ст. л. на 2 склянки окропу) покращує пам’ять, підвищує загальний тонус організму і працездатність. Випивати 1 склянку на день, до їди, краще розбити на 4 прийоми.
  • Настойка жень-шеня. Нормалізує тиск, заспокоює нервову систему, добре впливає на запам’ятовування. Продається у всіх аптеках, приймати, як зазначено в інструкції.
  • Гінкго білоба. Ще в давнину було помічено, що ця рослина лікує провали в пам’яті і дарує ясність розуму.

Зараз гінкго білоба міститься в багатьох сучасних засобах для пам’яті (ті ж вітаміни Vitrum Memory), але його можна знайти і просто у вигляді таблеток або настоянки, це буде набагато дешевше. З усіх трав, це, мабуть, найдієвіший засіб.

Вправи та ігри, які допомагають швидко поліпшити пам’ять

Насправді, вправ існує дуже багато, але я страшенно лінива і терпіти не можу робити щось спеціально.

Тому я знайшла для себе найкращі способи, щоб тренувати пам’ять, як кажуть, не відходячи від каси. Отже, що бажано робити?

  1. Багато читати. Головне, щоб інформація була цікавою та актуальною, інакше пам’ять швиденько позбавиться від неї, як від чогось непотрібного. Тут тренується і навик переварювати інформацію в принципі, і вміння відтворювати її в потрібні моменти.
  2. Вчити вірші. Мені дуже допомогло. По-перше, це незвично, що змушує додатково концентруватися, по-друге, цікаво (дивись п. 1), а, по-третє, з часом не складає труднощів підібрати риму до будь-якому слову, що дуже допомагає у грі з пункту 3.
  3. «Асоціації». Коли треба щось запам’ятати, підберіть до цього факту асоціацію або риму. При цьому, чим більш безглуздою вона буде, тим краще. Наприклад, вам потрібно запам’ятати, як звуть нового знайомого — Антон Трофімов. Хм-м, Антон Трофімов — гірчичний батон/мереживний панталон /вкрав мільйон і т. д. Точно вже не забудете.
  4. Вправа «фотографування». Це єдине, що мені не набридає. «Фотографуєте» очима якийсь об’єкт (вазу з квітами, наприклад), а потім, дивлячись на білий аркуш паперу, намагаєтеся подумки «надрукувати» фотографію з усіма подробицями. Спочатку навіть кольору плутаєте, а потім без проблем найдрібніші риси відтворюються.

У результаті всіх цих «махінацій» мені таки вдалося вирішити проблеми з пам’яттю і увагою приблизно за 3 місяці. Сподіваюся, що якісь із запропонованих порад допоможуть і вам.

Поділитися: