Хрускіт в суглобах: чи є привід для занепокоєння?

Медики продовжують сперечатися, чи є цей специфічний звук ознакою серйозних захворювань чи ні.

Хрускіт в суглобах для багатьох людей, а в першу чергу – для тих, хто регулярно відвідує спортзал і займається силовими тренуваннями, став майже що повсякденним явищем.

Багато хто не надають йому особливого значення до тих пір, поки хрускіт не підсилюється і не починає заважати не тільки самому любителю інтенсивних тренувань, а й оточуючим. Так чому ж з’являється цей неприємний звук, чи може він бути небезпечний для здоров’я і що слід зробити, щоб від нього позбутися?

Незважаючи на активно розвиваються в медицині способи діагностування тих чи інших змін в людському організмі, лікарі досі не можуть дати чітку відповідь на питання про те, що саме і за яких умов стає причиною появи хрускоту в суглобах і які можливі загрози даний хрест може нести в собі для стану здоров’я «жертви» дивних клацань і постукувань.

зміст

  • 1 Всьому виною бульбашки?
  • 2 Профілактика «звукового супроводу»
  • 3 Нелегка боротьба

Всьому виною бульбашки?

Хрускіт в суглобах причини

Сьогодні існують два табори медиків, які висувають різні припущення про передумови появи даної проблеми з суглобами.

Як стверджують прихильники першого табору, причиною хрускоту в суглобах стають бульбашки скупчився газу в синовіальній рідині, яка є мастилом для суглобів. Як тільки суглоби починають рухатися, тобто зміщуватися відносно один одного, в синовіальній рідині підвищується тиск, під напором якого лопаються утворюються в ній бульбашки, що і стає причиною появи характерного тріску і хрускоту в суглобах.

Якщо при виникненні цього неприємного звуку у людини не виникає ніяких явних больових відчуттів, то йому не слід ні про що турбуватися. В якості підтвердження своєї теорії «бульбашковий табір» наводить витяги з результатів дослідження лікаря Дональда Ангера, який протягом 60 років цілеспрямовано хрустів пальцями тільки однієї руки; після закінчення цього своєрідного експерименту з’ясувалося, що кисті правої і лівої рук дослідника були в однаково хорошому стані.

Читайте також: Емоційно-вольові порушення

Представники другого табору стверджують, що будь-який хрест в суглобах, навіть здається найшкідливішим і не викликає ніяких больових відчуттів, є передвісником захворювань, пов’язаних з опорно-руховим апаратом, таких, як остеоартрит, остеоартроз та ін. Однак, як уже говорилося раніше, медицина не може ні довести, ні спростувати обидві існуючі точки зору щодо причин появи хрускоту в суглобах.

Крім того, якщо він і має негативні наслідки для здоров’я, знання про це допоможе мало. Навіть європейські лікарі до цих пір не можуть ефективно лікувати захворювання, пов’язані з порушеннями опорно-рухового апарату, зокрема, з суглобами. Проблеми з останніми сьогодні турбують багатьох людей, особливо професійних спортсменів і любителів фізичних навантажень.

Профілактика «звукового супроводу»

Кращим засобом боротьби із захворюваннями, пов’язаними з опорно-руховим апаратом, є їх своєчасна профілактика. Вона не вимагає особливих витрат часу і зусиль, але допоможе вам зберегти здоров’я зв’язок і суглобів і убезпечить від появи небажаних проблем, від яких надалі доведеться довго і нудно позбавлятися, витрачаючи на це свої сили, нерви і час.

Тим, хто регулярно відвідує фітнес-клуб і ходить переважно на силові тренування, спортивні медики рекомендують звернути увагу на хондропротектори, що представляють собою спеціальні добавки, які допомагають відновлюватися і зміцнюватися суглобам і зв’язкам. Вміщені в хондропротекторах інгредієнти допомагають повноцінно відновлювати поверхню суглобів і знімати запалення зв’язок. Ці препарати можна легко придбати в спеціалізованих магазинах спортивного харчування або в аптеках у вигляді харчових добавок.

Читайте також: Інтерстиціальний цистит: що це таке і як це лікувати?

Іншим ефективним способом профілактики хрускоту в суглобах є гімнастика і спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення зв’язок і суглобів. Різновидів так званої суглобової гімнастики сьогодні існує більш ніж достатньо; ви зможете легко вибрати припали вам до душі комбінації вправ і застосовувати їх на практиці.

Найголовнішим правилом і запорукою успіху є, в першу чергу, регулярність виконання вправ.

Наведений нижче невеликий комплекс вправ з розробленою провідними спортивними медиками системи суглобової гімнастики підійде практично кожній людині незалежно від його рівня фізичної підготовки.

Виконувати його рекомендується вранці в якості зарядки. Всі вправи досить прості і не займають багато часу.

  1. Вправа виконується на ліжку або дивані. Вхопіться руками за спинку і підніміть ноги таким чином, щоб гомілки злегка торкнулися чола.
  2. Початкове положення – стоячи. Нагніться кілька разів вперед, торкаючись при цьому долонями підлоги. Голову також нахиляйте вперед і назад, в такт нахилам.
  3. Початкове положення – стоячи. Робіть обертальні рухи руками. Рухи здійснюються в плечовому суглобі за максимальною траєкторії. Голову при цьому повертайте вправо-вліво.
  4. Початкове положення – стоячи. Нахиляйтеся почергово в різні боки, долонями ковзати по тулубу і стегнах. Одну долоню під час нахилу направляйте вниз, до коліна, іншу – вгору, до пахви. Голову при цьому повертайте вправо-вліво в такт руху.
  5. Початкове положення – стоячи. Підніміть руки і заведіть їх за спину, намагаючись торкнутися протилежної лопатки, голову при цьому нахиляйте вперед-назад.
  6. Початкове положення – стоячи. Виконуйте обертання тулубом по максимальній амплітуді проти годинникової стрілки. Стисніть руки в замок, тримайте їх на висоті грудей, лікті притисніть до тулуба. Одночасно повільно обертайте головою.
  7. Початкове положення – стоячи. Підтягніть одну ногу, зігнуту в коліні, як можна ближче до живота. Повторіть вправу з іншої ноги.
  8. Початкове положення – стоячи. Присідання, знайомі всім ще зі шкільних уроків фізкультури. Вправу можна виконувати в різних модифікаціях (з різним положенням стоп, з вистрибуванням, прискоренням і так далі).

Читайте також: Хвороба холера лікування

Даний комплекс вправ не тільки навантажує суглоби, але і задіє м’язи. Постарайтеся робити якомога більше повторів однієї комбінації за кілька підходів.

нелегка боротьба

Якщо після інтенсивних фізичних навантажень при виникає в суглобах хрускіт у вас з’являються больові відчуття, слід відразу знизити навантаження з проблемної зони і дати обов’язково відпочити зв’язкам і суглобам, щоб ті змогли повноцінно відновитися. Після деякого часу можна знову повернутися до тренувань, при цьому значно знизивши робочі ваги і інтенсивність і поступово акуратно повертаючись до звичних показниками.

Крім того, постарайтеся приділити особливу увагу своєму раціону харчування, прибравши з нього тваринні жири і жирні сорти м’яса, а також жирні кисломолочні продукти. У їжу слід вживати більше риби і рослинних масел, які багаті омега 3 жирними кислотами, і продукти, що містять підвищену дозу вітаміну С, який запобігає розвитку остеартроза. Перед початком тренування обов’язково добре розминайтеся і по можливості використовуйте спеціальні фіксуючі пов’язки і бандажі для суглобів.

За матеріалами: toneto.net

Опитування:

Чи потрібно лікувати алкоголіків?

  • Так, і цим має займатися держава
  • Так, лікування повинно бути примусовим
  • Ні, досить профілактики і заборонних заходів
  • Ні, алкоголізм лікувати марно

Подивитися результати

Завантаження …

Поділитися:
Немає коментарів

Залишити відповідь

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.