Як навчитися говорити ” ні “

Сказати ” ні ” у відповідь на чиєсь прохання для деяких людей може бути найважчим вчинком, на які багато хто так і не вирішуються. Як можна відмовити людині і не поранити його почуття? Ця нерішучість змушує людей прогинатися і врешті-решт змушує їх робити те, чого вони не хочуть. Як навчитися говорити “ні”?

Для початку варто розібратися, чому нам іноді буває так важко відмовляти людям.

1. Страх ранити почуття інших людей. Що він буде відчувати? Що подумає про мене? Чи буде моя репутація підмочена, якщо я скажу ні? Пам’ятайте, нездатність відмовити іншим може набагато більше вплинути на самооцінку, ніж сам відмову.

2. Ви завжди думаєте від імені іншої людини. Враховуєте його точку зору, але не свою.

3. Ви відчуваєте себе зобов’язаним. Якщо людина, яка одного разу вам надав допомогу просить про послугу, то йому важко відмовити, навіть якщо ви вже відплатили послугою. Часом важко вийти з подібної ситуації.

4. Нам здається, що відмова – це акт егоїзму.

5. Деякі люди відчувають величезний страх бути неприйнятими оточуючими, тому постійно догоджають іншим.

6. У багатьох випадках наше бажання створити сприятливий навколишній клімат та уникнення конфліктів заважає сказати немає.

7. Страх втратити можливість. Це відбувається в основному на робочих місцях.

Що відбувається, коли ми не можемо сказати ні?

Коли ми не знаходимо в собі рішучості сказати ні, то входимо у складний цикл. Ця нездатність відмовити обертається проти нас і стає ворогом. Таким чином ми залучаємо себе в чужі завдання та інтереси. Наслідки всього цього очевидні: відсутність часу для власних справ, дискомфорт, відчуття розчарування, роздратування, конфлікти у сфері особистих відносин і т. д.

Як навчитися говорити “ні”

1. Перш ніж навчитися говорити оточуючим немає ви повинні навчитися говорити ТАК собі. Враховуйте свої цілі, інтереси та потреби. І якщо адресована до вас прохання відволікає від власних важливих справ, то вона заслуговує відмови. Чим твердіше ваші переконання в життя, тим комфортніше ви будете почувати себе в подібних ситуаціях.

2. Іноді на яке надійшло до вас пропозицію не варто відповідати миттєво. Візьміть трохи часу. Обміркуйте всі за і проти. Спробуйте фізично дистанціюватися від ситуації на деякий час, щоб правильно оцінити ситуацію. Однак не слід залишати людину в підвішеному стані без відповіді занадто довго.

3. Будьте ввічливі, коли говорите немає. Не ображайте людини, що звернулася за допомогою. Постарайтеся підібрати правильні слова.

4. Бажано якщо у вас завжди буде під рукою план Б. Що це означає? Іноді чемно відмовившись, ви ризикуєте все ж сказати так з-за емоційних реакцій. Замість того, щоб піддатися на прохання акуратно підкресліть своє рішення і запропонуйте інші життєздатні альтернативи вирішення проблеми. Це дозволить вам уникнути пастки і не образити співрозмовника.

5. Як навчитися говорити “ні”? Міняйте свої думки! Це не егоїзм. Не треба відчувати себе винуватим. Часом для обох сторін відмова виявиться набагато корисніше.

6. Працюйте над своєю самооцінкою. Вона допоможе вам долати не тільки ці, але й інші життєві ситуації.

Поділитися:
Немає коментарів

Залишити відповідь

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.