Як правильно худнути з чого почати,правила схуднення

Прагнучи скинути зайву вагу, ми пробуємо різні методи. Іноді ми помиляємося, думаючи, що робимо щось корисне, навіть коли це далеко не так.

Щоб уникнути вчинків, які або даремні, або шкідливі для схуднення ознайомтеся зі списком речей, які робити не рекомендується.

1. Залишатися на дуже низькокалорійній дієті занадто довго.

Цей шлях небезпечний і неправильний. По-перше, довго протриматися на низькокалорійній дієті дуже важко. По-друге, в результаті такого харчування сповільнюється метаболізм і як наслідок, потім складно утримати вагу.

В принципі, голодувати – це не кращий спосіб схуднути, принаймні, для довгострокової перспективи. Однак багато людей надходять так. Не робіть цю помилку.

2. Вірити в швидкий результат.

Ви не повинні вірити всьому, що рекламують про швидкі способи втрати ваги.

Неможливо схуднути, не роблячи великих і тривалих зусиль. Не дозволяйте ввести вас в оману, і тоді не настане швидкого розчарування.

3. Прагне схуднути поодинці.

Звичайно, втрата ваги – це для вас і вашого тіла. Але необов’язково вирішуватися на цей крок в поодинці. Підтримка близьких людей дуже важлива. Не треба соромитися своєї ваги. Ви намагаєтеся поліпшити своє життя, і це, то чим треба пишатися.

Допомога близьких людей допоможе подолати труднощі і деколи підтримка має вирішальне значення, в ті моменти, коли стає особливо складно.

4. Зосередиться лише на споживаних калорій, а не на здоров’я.

Можна, звичайно, є все що хочеш і чи любиш, вираховувати калорії в денному раціоні і втрачаючи вагу. Але чи правильно це? Адже їжа – це не тільки калорії. Йдеться також про поживних речовинах, які забезпечують ваш організм і про оброблених харчових продуктах різними хімічними речовинами. Здорова їжа буває не завжди з низьким вмістом калорій, але зате завжди багата поживними речовинами. Не судіть їжу тільки за кількістю калорій у ній. Беріть до уваги і її якість для здоров’я.

5. Наслідувати дієт знаменитостей.

Журнали люблять поговорити про знаменитостей, які скинули вагу і розповісти про те, як вони це зробили. Часто ці розповіді супроводжуються професійними фотографіями, на яких зірки виглядають приголомшливо. Чи варто дивуватися, що прості обивателі хочуть наслідувати такого способу і спробувати ті ж плани схуднення?

До дієт знаменитостей потрібно підходити з обережністю, навіть якщо ви точно знаєте, що це не частина рекламної кампанії. Важливо розуміти, що зірки живуть зовсім іншим життям, ніж велика частина нас. Вони часто мають персональних тренерів і дієтологів. Їх розпорядок дня і спосіб життя дозволяє присвятити багато часу фітнесу.

Перш ніж ви поспішайте скуштувати знамениту дієту, переконайтеся, що ви реально зможете зробити це.

6. Зважуватися кожен день.

Занадто часто зважуватися – це безглуздо і може негативно вплинути на ваші зусилля схуднути. Контролювати вагу треба правильно і не частіше одного разу на тиждень, щоб отримати точні результати.

Навіть якщо ви знаходитесь на хорошій дієті, будуть дні, в яких може відбуватися невелика надбавка ваги. Тому зважуватися кожен день – це велика помилка.

Поділитися:
Немає коментарів

Залишити відповідь

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.