Заняття фітнесом,поради новачкам,як почати займатися фітнесом

Все більше людей приходять у фітнес за здоров’ям і стрункою фігурою. Вони потрапляють в потік нескінченної інформації. Іноді мозок починає плавитися швидше, ніж ви почнете займатися в спортзалі або з’їсте свою першу здорову їжу.

Перш ніж ви опинитеся у вирі інформаційного перевантаження, ознайомтеся з цими 7 порадами, щоб створити свій фундамент у питаннях фітнесу.

  1. Магія полягає в виробленої повсякденною звичкою.

    Можливо, ви ставите мету втратити 10 кілограм до кінця року, але диво думки не позбавить вас від зайвої ваги. Також неможливо щось зробити один раз і чекати, що всі проблеми зникнуть.

    Те, що ви робите щодня, прогнозує свій результат на противагу тому, що ви робите час від часу.

    Втратити 10 кілограм може бути метою, але це не стане реальністю, якщо ви зосередитеся на здійснення відповідних звичок і поведінки на щоденній основі.

    Ваше майбутнє стає реальністю, коли ви залишаєтеся в сьогоденні зі своїми діями.

  2. Використовувати принцип 80/20.

    Закон Парето (правило 80/20) в бізнесі свідчить, що 20 відсотків ваших клієнтів представляють 80 відсотків продажів. Двадцять відсотків вашого часу призводить до 80 відсотків ваших результатів.

    У світі фітнесу правило 80/20 – це ваш кращий друг. Вам потрібно вибрати ті поради та інформацію, які забезпечать найбільшу віддачу.

    Подумайте про тих 20 відсотках основ у фітнесі (сон, хороший вибір харчування тощо), які зможуть дати вам 80 відсотків результатів. І нехай ці основи витримають випробування часом.

    Ваша мета – отримати максимальну віддачу за свої дії.

  3. Існує багато різних шляхів до здорового харчування.

    Не треба силувати себе, і є те, що ви любите.

    90 відсотків усіх дієт і правил здорового харчування базуються на однаковій фундаменті. І лише 10 решти відсотків включають в себе свої індивідуальні правила.

    Зосередьтеся на 90 відсотків відомих істин, а решта пропускайте через фільтр доцільності для себе. Спирайтеся на свої смакові вподобання і спосіб життя.

  4. Сон – вірний союзник.

    Якщо вибір зводиться до додаткової тренуванні або сну, то відпочинок перемагає.

    Недолік сну впливає на гормони, які викликають потяг до голоду, а це призводить до збільшення ваги.

    Плануючи масштабну програму тренувань, не забудьте про сон. Результати відбудуться, коли ви зосередитеся на відпочинку та оздоровленні.

  5. Знайти програму тренування, яка вам подобається.

    Ваші друзі можуть радити різні програми. Але якщо ви не будете отримувати задоволення від тренувань, то навряд чи станете дотримуватися режиму протягом тривалого часу.

    Експериментуйте з різними тренуваннями, поки не знайдете ту, яка стане приносити користь і задоволення.

  6. Це нормально, якщо ви на 100 відсотків не дотримуєтеся харчування.

    Вам знайоме почуття провини або того, що зіпсували дієту, коли ви на вечірці з друзями дозволили собі «заборонену» їжу. Шлях у фітнесі не означає, що треба стати бранцем свого раціону.

    Зрідка шматочок торта або пара келихів вина не зіпсують великий обсяг роботи, що складається з щоденних здорових звичок. Ми люди, а не роботи.

  7. Ваше тіло не повинно визначати вашу самооцінку.

    Якщо ви себе порівнюєте зі спортсменами і фітнес – моделями, то бачите тільки те, що мають інші. Але ваша самооцінка не повинна бути прив’язана до розміру біцепса, наявності шести кубиків, розміром одягу та інших зовнішніх факторів.

    Здоровий вигляд – це цінно. Але вашу самоповагу має базуватися на тому, що маєте ви – досягнення і результати.

Поділитися: